5 vilões da sua memória – e como evitá-los
- Método Supera
- 1 de mai.
- 4 min de leitura
Se você já esqueceu onde deixou as chaves, o nome de alguém que acabou de conhecer ou até mesmo o motivo pelo qual entrou em um cômodo… já deve ter percebido que é muito importante ter uma boa memória.
Afinal, ninguém gosta de esquecer das coisas!E a verdade é que lapsos de memória fazem parte da vida. Mas será que estamos dando ao cérebro o cuidado que ele merece?
A memória é muito mais do que uma simples “caixinha” onde guardamos informações: ela é parte essencial do nosso funcionamento diário, do nosso aprendizado e até da nossa identidade.
Já pensou se, em algum momento, você não puder lembrar mais do cheiro do seu perfume favorito ou daquela viagem especial que fez?
E como todo órgão do corpo, o cérebro também precisa de estímulo, treino e atenção.
Mas vamos começar “do começo”.
O que é memória, afinal?
Vamos começar do começo…
A memória é a capacidade que o nosso cérebro tem de codificar, armazenar e recuperar informações.
Desde lembrar da senha do cartão até reviver aquela viagem inesquecível, tudo passa por esse trio: codificação, armazenamento e evocação.
Existem diferentes tipos de memória: de curto prazo, de longo prazo, sensorial, procedural, declarativa…
E o mais interessante é que cada uma delas está ligada a diferentes regiões cerebrais.
Por exemplo, o hipocampo é fundamental para consolidar memórias de longo prazo. Já o córtex pré-frontal ajuda na memória de trabalho — aquela usada para tarefas do dia a dia, como fazer contas mentais ou lembrar o que precisa comprar no mercado.
Mas essa parte pode ser tema de outro artigo.
Aqui, vamos falar sobre a importância de cuidar da memória para que você evite esquecer das coisas importantes no seu dia a dia!
Por que cuidar da memória é tão importante?
A resposta mais óbvia: porque ninguém gosta de esquecer as coisas, certo?
Mas vai além. Cuidar da memória é cuidar da sua autonomia, da sua produtividade e até da sua saúde mental.
Quando você mantém sua mente ativa e exercita o cérebro com frequência, está estimulando o surgimento de novas conexões neurais.
Isso é o que a ciência chama de neuroplasticidade — a capacidade do cérebro de se adaptar e se reorganizar ao longo da vida.
E sim, isso é possível em qualquer idade!
Fatores que influenciam a memória
Se a sua memória anda “falhando”, pode ser que ela esteja tentando te dar um sinal. Veja alguns vilões da boa memória:
Estresse: o excesso de cortisol (hormônio do estresse) pode prejudicar o funcionamento do hipocampo.
Privação de sono: dormir mal compromete a consolidação das memórias.
Sedentarismo: o corpo parado influencia diretamente o funcionamento cerebral.
Má alimentação: dietas ricas em açúcar e gordura afetam a cognição.
Falta de estímulo intelectual: a rotina monótona não desafia o cérebro a criar novas conexões.
A boa notícia?
Tudo isso pode ser ajustado com pequenas mudanças no seu estilo de vida.
E é aí que o Supera entra!
O papel do método Supera
O Supera é um ambiente onde a neurociência encontra a prática de forma lúdica e eficiente. Combinamos exercícios com o ábaco (Soroban), exercícios de raciocínio lógico, jogos e dinâmicas em grupo para manter o cérebro sempre ativo!
Os resultados? Mais foco, atenção, agilidade de raciocínio, autoconfiança — e, claro, uma memória mais afiada!
O cérebro pode envelhecer com saúde!
Tem gente que acredita que, com a idade, é normal esquecer mais as coisas.
Mas veja bem: natural não é o mesmo que inevitável!
Com o avanço da idade, o cérebro realmente passa por mudanças.
A velocidade de processamento pode diminuir, e o armazenamento de novas memórias pode ficar mais lento.
Mas isso não significa perda de capacidade! Com estímulo constante, o cérebro se adapta.
Um estudo fundamentado em um ensaio clínico focado em estimulação cognitiva, conduzido por pesquisadores da USP, em parceria com o método Supera, foi premiado em 2024.
Cuide da sua memória para sempre lembrar do que é importante
Esquecer o nome de alguém de vez em quando pode até ser engraçado. Mas se isso acontecer sempre…
Investir em hábitos saudáveis e em estímulos mentais regulares é a chave para preservar sua autonomia, seu aprendizado e até sua autoestima.
7 hábitos para cuidar da memória
Quer começar a cuidar melhor da sua memória a partir de agora?
Aqui vão dicas que são campeãs segundo a ciência:
Durma bem: durante o sono profundo, o cérebro organiza e fixa o que foi aprendido durante o dia.
Alimente-se bem: inclua alimentos como peixes ricos em ômega-3, frutas vermelhas, vegetais verdes escuros e castanhas.
Mantenha o corpo sempre em movimento: a atividade física estimula a produção de neurotransmissores como dopamina e serotonina, que são ótimos para o cérebro.
Leia diariamente: livros, artigos, HQs… vale tudo! A leitura ativa várias áreas do cérebro ao mesmo tempo.
Fuja da rotina: troque o caminho do trabalho, mude a ordem das tarefas, aprenda algo novo. A novidade estimula o cérebro a sair do modo automático.
Tenha hobbies que exijam concentração: jardinagem, tricô, instrumentos musicais, quebra-cabeças…
Treine o cérebro com método: treinamentos estruturados como os do Supera têm embasamento científico e resultados comprovados.
A memória faz parte de quem você é — e merece atenção todos os dias.
No Supera, acreditamos que nunca é cedo (ou tarde) demais para cuidar do seu cérebro.
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